Wie lange verdaut sich die Nahrung im menschlichen Magen?

Das Intervall, das für die Verdauung von Nahrungsmitteln aufgewendet wird, ist ein wichtiger Indikator, der jedoch normalerweise von niemandem berücksichtigt wird. Nährstoffe sind eine Energiequelle. Wenn Sie die Komponenten richtig zusammenstellen und die für die Verarbeitung eines Produkts aufgewendete Zeit berechnen, können Sie strengen Diäten nicht widerstehen, sind immer in Form und fühlen sich nicht hungrig. Es ist nicht notwendig, unendlich viele Zahlen in meinem Kopf zu haben, dafür wurde eine kolossale Arbeit von Ernährungswissenschaftlern geleistet und im Laufe der Zeit eine Standardtabelle der Nahrungsverdauung zusammengestellt. Es ist nicht notwendig, Mahlzeiten ohne Hunger zu verzehren, und wenn der Körper es nicht geschafft hat, das am Vortag verzehrte Produkt zu verarbeiten.

Was bestimmt die Zeit, die das Essen im Magen bleibt?

Beim Verzehr von kulinarischen Köstlichkeiten ist zu berücksichtigen, dass der Nutzen, die Zeit, die der Körper für die Aufnahme benötigt, und die Wirksamkeit nützlicher Substanzen von vielen Faktoren abhängen. Frische, Art der Herstellung des Zusatzstoffs, Verträglichkeit - alles ist wichtig und erfordert besondere Aufmerksamkeit.

Das Hauptverdauungsstadium wird im Magen durchgeführt und kann 30 Minuten bis 6 Stunden dauern, während die Verarbeitungszeit bis zur Defäkation etwa 20 Stunden beträgt.

Die Geschwindigkeit der Verdauung wird durch den Moment bestimmt, in dem Nahrung in den Darm gelangt. Um die Aufgabe zu vereinfachen, müssen die Konsumprodukte korrekt systematisiert werden:

Angesichts der Zeit, die für die Verdauung von Nahrungsmitteln benötigt wird, kann die Gesundheit erheblich verbessert werden. Ignoriert man diese Zahl, trägt eine Person eine beeindruckende Menge verrottender Lebensmittel, die die Gesundheit beeinträchtigen und Krankheiten des Verdauungssystems, des Herz-Kreislauf-Systems hervorrufen. Darüber hinaus wirkt sich eine unsachgemäße, ungesunde Ernährung nachteilig auf die Lebenserwartung aus.

Damit das Recycling vollständig ist, müssen einige einfache Regeln beachtet werden:

  1. Bei gleichzeitiger Einnahme von Produkten, für deren Verdauung ein anderes Intervall erforderlich ist, ist der Körper übermäßigem Stress ausgesetzt, der keine Bedeutung hat. Selbst gegessene Salzkartoffeln könnten nach einer Stunde in den Dünndarm gelangen, wenn sie in Kombination mit Schweinefleisch für lange 6 Stunden verdaut werden müssen.
  2. Die beste Lösung, um Ihre Lieblingsgerichte zuzubereiten, ist eine Kombination von Produkten, die dieselbe Verarbeitungszeit benötigen. Dies ermöglicht es Ihnen, etwas mehr Zeit als mit Mono-Power zu verbringen, aber diese Vorgehensweise ist am besten geeignet, wenn Sie mischen.
  3. Bei der Verwendung von Pflanzenölen als Dressing für Salate ist zu berücksichtigen, dass sich die Verarbeitungszeit im Magen um ein Vielfaches (um 2-3) erhöht. Öl bildet eine Schale auf dem Gemüse, es erschwert die Verarbeitung der Bestandteile der Salatsäfte und -enzyme.
  4. Es ist nicht möglich, die Lebensmittel sofort nach Einnahme mit Tee, Wasser oder Getränken abzuwaschen. Nach dem Essen müssen Sie auf den Übergang der Produkte vom Magen zum Darm warten. Wenn Sie die Regeln brechen, sinkt die Magensaftsättigung, die Verdauung verschlechtert sich und das Verdauungssystem wird stärker belastet. Wasser, das die Nahrung verdünnt, beseitigt die vollständige Verdauung. Dadurch dringen die Fragmente der gesamten Nahrung in den Darm ein und verursachen infolge der aktiven Wirkung von fäulniserregenden Mikroorganismen, dass sich unverdaute Nahrung zersetzt und fermentiert.
  5. Trinkwasser in reiner Form, ohne zusätzliche Einschlüsse, gelangt sofort und ohne Verzögerung in den Darm.
  6. Jede Mahlzeit toleriert keine Aufregung. Konsumieren Sie jedes Produkt muss vorsichtig sein, langsam Lebensmittel kauen. Dank dieser unkomplizierten Aktion kann der Prozess der Verdauung erheblich beschleunigt werden, da der Magen keine Energie für das Mahlen von Zutaten aufwenden muss und die Verarbeitung mit Enzymen sorgfältig in der Mundhöhle erfolgt.
  7. Beim Verzehr von proteinreichen Lebensmitteln tierischen Ursprungs ist es wichtig zu verstehen, dass sie im erhitzten Zustand 2-3 Stunden lang verdaut werden und dann in einen dünnen Abschnitt übergehen, um weiterhin wertvolle Komponenten von Lebensmittelkomponenten abzuspalten.
  8. Die Verdauung kalter Lebensmittel nimmt weniger Zeit in Anspruch, Proteine ​​haben keine Zeit für die Verdauung und gelangen in den Dünndarm, wo sie günstige Bedingungen für die Vermehrung von Bakterien schaffen, die später zu Beschwerden im Verdauungssystem führen (Gas, Verstopfung). Die Verwendung von gekühlten oder gekühlten Lebensmitteln führt zur Ansammlung von Übergewicht und zur Erfassung der Diagnose - Fettleibigkeit.
  9. Die beste Zeit für die Fermentation von Lebensmitteln - Mittagessen. Wenn Sie inkompatible Produkte mischen müssen, tun Sie dies am besten tagsüber. Frühstück und Abendessen schöpfen die Reserven des Körpers nicht voll aus. Am Morgen war er noch nicht aufgewacht, am Abend war er bettfertig.
  10. Die Nacht ist eine Ruhephase. Während dieser Zeit liegt die Nahrung bis zum Erwachen als totes Gewicht im Magen. Produktablagerungen werden abgebaut und wirken sich negativ auf den Körper aus.

Die Zeit der Verdauung im Magen einer Person kann gesteuert werden. Es ist wichtig zu verstehen, wie schnell jedes Produkt einer enzymatischen Verarbeitung unterzogen wird.

Die beliebtesten und am häufigsten verwendeten Zutaten sind in der Tabelle aufgeführt.

http://doctorzkt.com/pitanie/vremya-perevarivaniya-pishhi-v-zheludke-cheloveka-tablitsa.html

Wie viel Zeit wird verschiedene Lebensmittel verdaut, sagten Ernährungswissenschaftler

Ernährungswissenschaftler erzählten, wie viel Zeit dieses oder jenes Essen verdaut wird. Der Prozess der Assimilation von Produkten wird durch Faktoren wie Alter, Stoffwechsel, Geschlecht und körperliche Gesundheit beeinflusst, sie schreiben "Petersburg-Notizen".

Trotzdem werden einige Gerichte schnell verdaut, während andere eher langsam verdaut werden.

Schnell verdautes Essen gibt Ihnen einen schnellen Energieschub. Es erhöht jedoch die Glukoserate im Tierheim.

Langsam verdauliche Lebensmittel versorgen Ihren Körper mit ausgewogener und nachhaltiger Energie. Aber solche Gerichte können das Verdauungssystem überlasten.

Wasser kann die zum Verdauen von Nahrungsmitteln erforderliche Zeitdauer beeinflussen.

Gemüse- oder Fruchtsaft zieht in ca. 15-20 Minuten ein. Rohes Gemüse schmilzt etwa 30-40 Minuten lang im Magen.

Gekochtes Gemüse wird 40 Minuten und Fisch 45 Minuten bis 1 Stunde lang verdaut.

Stärkehaltiges Gemüse braucht anderthalb bis zwei Stunden, um zu verdauen. Milchprodukte werden etwa 2 Stunden lang verdaut und Nüsse sind alle 3.

Es kann Kontraindikationen geben. Konsultieren Sie vor der Verwendung oder bei gesundheitlichen Problemen einen Spezialisten (Arzt).

http://piterskie-zametki.ru/56305

Wie viel Nahrung wird im Magen einer Person verdaut?

Viele Menschen, auch diejenigen, die auf ihre Ernährung achten, berücksichtigen Faktoren wie den Zeitpunkt der Verdauung von Nahrungsmitteln im Magen und deren Auswirkungen nicht. In diesem Artikel wird daher detailliert untersucht, wie lange die Nahrung im menschlichen Magen verdaut und wie sich dies auf die Verdauungsgeschwindigkeit auswirkt.

Was bestimmt die Geschwindigkeit der Nahrungsverdauung in der Zeit?

  • Trinkwasser und andere Flüssigkeiten während der Mahlzeiten. Es wird nicht empfohlen, während der Mahlzeit Wasser und Getränke zu trinken, da diese den Magensaft verdünnen und die Verdauungszeit zunimmt (oder die Nahrung nicht vollständig verdaut ist).
  • Viele Produkte ziehen nach der Wärmebehandlung (Kochen, Braten, Schmoren) länger in den menschlichen Körper ein (Assimilationszeit steigt).
  • Kalte Speisen werden schneller verdaut.
  • Lebensmittel, die zum Mittagessen verzehrt werden, werden schneller verdaut als Lebensmittel, die morgens und abends verzehrt werden.
  • Die Geschwindigkeit und die Geschwindigkeit der Verdauung im Magen und die Verdauung im Körper werden stark von der Art und Menge der aufgenommenen Nahrung beeinflusst, da verschiedene Nahrungsmittel mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten (von einigen Minuten bis zu mehreren Stunden) verdaut werden, während sie gemischt werden. Dies kann die Verdauungszeit verlängern.

Von diesen Faktoren, die maßgeblich beeinflussen, wie schnell die verzehrten Lebensmittel und Getränke verdaut werden, werden wir uns eingehender mit der Verdauungsgeschwindigkeit aller Produkte befassen und prüfen, wie viele Stunden verschiedene Lebensmittel (Fleisch, Fisch, Getreide, Gemüse, Obst usw.) verdaut werden..) im menschlichen Magen.

Tabelle: Wie viel Nahrung wird im menschlichen Magen verdaut

In einem detaillierten Überblick über die vorgestellte Tabelle können wir folgern, dass die Verdauungszeit im Magen verschiedener Produktkategorien:

  • Wasser und Getränke werden innerhalb von 20 Minuten aufgenommen.
  • Gemüse zieht innerhalb von 30-60 Minuten ein (mit Ausnahme von Gemüse, das Stärke in großen Mengen enthält).
  • Früchte und Beeren ziehen innerhalb von 20-40 Minuten ein.
  • Hülsenfrüchte werden innerhalb von 2 Stunden (120 Minuten) verdaut.
  • Getreide und Brei ziehen innerhalb von 2 Stunden (120 Minuten) ein.
  • Nüsse und Samen ziehen innerhalb von 3 Stunden (180 Minuten) ein.
  • Milch und Milchprodukte werden innerhalb von 2 Stunden (120 Minuten) verdaut.
  • Fisch und Meeresfrüchte werden innerhalb von 1 Stunde (60 Minuten) verdaut.
  • Geflügelfleisch zieht innerhalb von 2,5-3 Stunden ein.
  • Rindfleisch zieht innerhalb von 4-6 Stunden ein.
  • Eier werden in 40-45 Minuten verdaut.

Hinweis: Die am schnellsten verdaulichen Lebensmittel sind Beeren, Obst (ohne Bananen und Avocados) und Gemüse (mit Ausnahme von Kartoffeln und Topinambur) sowie Obst- und Gemüsesäfte. Und Produkte wie Kaffee, Tee mit Milch, Hartkäse, Fisch und Fleischkonserven, Eintopf, Pastete werden lange verdaut oder verlassen den menschlichen Körper, ohne (teilweise oder vollständig) verdaut zu werden.

Interessante Fakten und Tipps zum Essen und zur Verdauung

  • Gründlicher gekaute Nahrung verdaut sich besser und schneller.
  • Es ist vorteilhafter für den Körper, Nahrungsmittel zu essen, die die gleiche Zeit der Verdauung und Assimilation haben, um die Belastung des Magens zu verringern.
  • Lebensmittel mit einem hohen Proteingehalt werden am besten nur in Form von Wärme konsumiert (sie werden länger im Magen verdaut, wodurch alle für den Körper nützlichen Proteine ​​abgebaut werden). Kalte Eiweißnahrungsmittel haben keine Zeit im Magen zu verdauen und werden in den Darm geschickt, was zu unangenehmen Folgen führen kann (Magen-Darm-Trakt-Störung, Verstopfung, Schwellung).
  • Wasser und Getränke während der Mahlzeit ist besser, nicht zu trinken, um den Magensaft nicht zu verdünnen. Übrigens wird normales Trinkwasser schnell aufgenommen (auf leeren Magen getrunken), während es im Magen nicht verweilt und sofort in den Darm gelangt.
  • Nüsse und Samen ziehen besser ein, wenn sie über Nacht in Wasser eingeweicht und dann zerkleinert werden.
  • Gemüse zieht besser in den Körper ein und bringt dem Körper mehr Nutzen, wenn es nicht mit Ölen (Gemüse, Oliven) gefüllt ist, die verhindern, dass es im Magen splittert (indem sie mit einem „Schutzfilm“ abgedeckt werden).

Wir hoffen, die Tabelle in diesem Artikel hat Ihnen geholfen, Antworten auf Fragen zu finden, wie viel Haferflocken in Magen, Sauerkraut, Mais in Dosen, fettarmen Hüttenkäse, Knödel, Kaugummi, Schmalz, Fisch, Fleisch, Brot, Apfel, Mandarinen, Bananen usw. gekocht wird. Trauben, Kaki und Pilze.

Zum Schluss des Artikels kann festgestellt werden, dass Sie, wenn Sie wissen, wie viel Nahrung im Magen einer Person verdaut wird, Ihre Ernährung so aufbauen können, dass der Magen nicht überlastet wird und viele nützliche Produkte besser aufgenommen werden und für den Körper vorteilhafter sind. Ihre nützlichen Tipps und Bewertungen zum Thema: Die Zeit der Verdauung von Produkten im menschlichen Magen, lassen Sie in den Kommentaren zum Artikel und teilen Sie es in sozialen Netzwerken, wenn es für Sie nützlich war.

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Wie viel Zeit wird das Essen im Magen verdaut?

In der Regel interessieren sich nicht alle Menschen für die Frage, wie viel Nahrung im Magen verdaut wird.

Und ich möchte Ihnen sagen, dass viele Menschen, ohne es zu merken, ihre Gesundheit in eine Sackgasse treiben, weil sie keine klare Vorstellung von der Bedeutung dieses Problems haben.

Die Idee ist, dass unterschiedliche Nahrungsmittel unterschiedliche "Aufmerksamkeit" von unserem Verdauungssystem erfordern. Aber damit wir nicht um den heißen Brei herumreden, schlage ich vor, konkret und auf den Punkt zu sprechen...

Was passiert mit dem Essen, nachdem wir es geschluckt haben? Damit die Nahrung für den Menschen nützlich ist und die notwendige Energie liefert, muss sie in chemische Elemente umgewandelt werden, die der Körper dann aufnimmt. Dieser Prozess beginnt im Mund, wenn sich der Speichel auflöst und die Zähne die Nahrung zermahlen.

Später im Magen wird es von Säure und Magensäften beeinflusst. Aus dem Magen gelangt die Nahrung in den Darm, wo sie weiterhin mit Magensaft in Wechselwirkung tritt. Dann wird es durch die Kapillaren in das Blut aufgenommen, das durch die Leber fließt - Tausende von dort befindlichen Enzymen neutralisieren jegliches Gift (wie z. B. Alkohol) und erhalten dabei nützliches Eisen, Vitamine und Glucose.

Kategorien von Lebensmitteln zum Zeitpunkt ihrer Verdauung im Magen

Insbesondere können alle Lebensmittel nach dem Zeitpunkt ihrer Verdauung im Magen in 4 Kategorien eingeteilt werden:

  1. das Essen, das schnell vergeht (es ist meistens Kohlenhydrat-Essen)
  2. durchschnittliche Assimilationszeit (dies ist hauptsächlich Eiweißnahrung)
  3. Lebensmittel mit langer Assimilation (es enthält fetthaltige Lebensmittel und eine Kombination aus fetthaltigen und proteinhaltigen Lebensmitteln)
  4. zu lange in der Aufnahme von Lebensmitteln und praktisch unverdaulich.

Beschreiben wir nun alles genauer und strukturieren die Informationen ein wenig.

Alle oben genannten Produkte verweilen nicht länger als 1 Stunde in unserem Magen. Beispielsweise gelangen Früchte innerhalb von 40 bis 45 Minuten aus dem Magen in den Darm. In einigen Situationen können sie 35 - 40 Minuten dauern.

Die zweite Kategorie umfasst: Gemüse, Gemüse, Milchprodukte mit Ausnahme von Hüttenkäse und Hartkäse, Sprossen, eingeweichte Nüsse und Samen, alle getrockneten Früchte. Alle von ihnen gelangen in ungefähr 1,5 bis 2 Stunden in unseren Darm.

Die dritte Kategorie umfasst: Getreide und Getreide, Nüsse und Samen, die nicht in Wasser eingeweicht sind, Hüttenkäse und Hartkäse, alle Arten von Pilzen, Hülsenfrüchte (wenn gekocht), Backwaren aus hochwertigem Mehl. Ihre Zeit im Magen beträgt 2 bis 3 Stunden ab dem Zeitpunkt, an dem sie ankommen.

Und schließlich umfasst Gruppe 4: Tee mit Milch, Kaffee mit Milch, Fleisch (einschließlich Geflügel und Fisch), Teigwaren (mit Ausnahme von Vollkornmehl oder Hartweizenmehl) sowie alle Arten von Konserven. Alle Produkte der 4. Gruppe werden sehr problematisch oder praktisch gar nicht verdaut.

Welche Schlussfolgerung können wir jetzt ziehen, wenn wir uns an der Information orientieren, wie viel Nahrung im Magen verdaut wird?

Alles ist sehr einfach:

  • Wenn Sie sich selbst gesund fühlen möchten, müssen Sie so viel wie möglich Produkte essen, die innerhalb kurzer Zeit verdaut werden. So sparen Sie und Ihr Verdauungssystem, und der Körper gibt weniger Energie für seine Verarbeitung aus.
  • Vermeiden Sie oder essen Sie mindestens das Essen, das zu 4 Kategorien gehört.
  • Es wird nicht empfohlen, Produkte und Lebensmittel mit unterschiedlichen Verdauungszeiten im Magen miteinander zu kombinieren.
  • Wenn Sie Probleme mit Magen oder Darm haben, essen Sie nur Lebensmittel der Kategorien 1 und 2.
  • Abends können Sie auch nur Lebensmittel der Kategorien 1 und 2 essen.

Schauen wir uns konkrete Beispiele an.

Wie viel Hüttenkäse wird verdaut

Zuerst müssen Sie verstehen, dass zur Mittagszeit die Verdauung stärker ist. Um zu verstehen, wie viel Hüttenkäse verdaut wird, ist es daher auch erforderlich, den Zeitpunkt seiner Verwendung zu berücksichtigen.

Wenn Sie es zum Beispiel zur Mittagszeit essen, geht es bereits in 2 Stunden in den Darm. Wenn Sie es morgens oder abends gegessen haben, erhöht sich die Zeit auf 3 Stunden und mehr (zum Beispiel, wenn Sie es vor dem Zubettgehen gegessen haben).

Wie viel wird Banane verdaut

Wie wir alle wissen, bezieht sich Banane auf Früchte. Dementsprechend einfach ist die Antwort auf die Frage, wie viel eine Banane verdaut. Als Frucht ist es in 45–50 Minuten weiterverarbeitbar. Wenn die Banane grün ist, wird sie 10 Minuten länger aufgenommen als eine ausgereifte.

Verdauungszeit im Magen

Nach dem Mittagessen wird das Futter zwei bis vier Stunden lang im Magen verdaut. Danach gelangt es in den Dünndarm, wo der Verdauungsprozess weitere vier bis sechs Stunden dauert. Danach gelangt das Futter in den Dickdarm, wo es etwa fünfzehn Stunden dauern kann.

Die folgenden Abbildungen zeigen, wie viel Zeit die Produkte genau im Magen verbringen und gelten für Menschen mit einem gesunden Verdauungssystem, wenn sie jeweils nur ein bestimmtes Produkt essen.

Wasser

  • Wenn Sie Wasser auf nüchternen Magen trinken, gelangt das Wasser sofort in den Darm.

Säfte und Salate

  • Fruchtsäfte, Gemüsesäfte und Brühen werden 15-20 Minuten verdaut
  • Halbflüssig (geriebener Salat, Gemüse oder Obst) 20-30 Minuten

Früchte

  • Wassermelone in 20 Minuten verdaut
  • Melonen - 30 Minuten
  • Orangen, Grapefruits, Trauben - 30 Minuten
  • Äpfel, Birnen, Pfirsiche, Kirschen und andere halbsüße Früchte - 40 Minuten

Gemüse

  • Gemischte Salate (Gemüse und Obst) werden innerhalb von 20 - 30 Minuten verdaut
  • Rohe gemischte Gemüsesalate - Tomaten, Blattsalat ("Romantik", Boston, Rot, Blatt, Garten), Gurke, Sellerie, grüner oder roter Pfeffer, anderes saftiges Gemüse werden innerhalb von 30-40 Minuten verdaut
  • Wenn dem Salat Pflanzenöl zugesetzt wird, erhöht sich die Zeit auf mehr als eine Stunde
  • Gekochtes, gedämpftes oder gedämpftes Gemüse
  • Blattgemüse - Spinat, Chicorée, Grünkohl - 40 Minuten
  • Zucchini, Brokkoli, Blumenkohl, grüne Bohnen, Kürbis, Maiskolben - 45 Minuten
  • Wurzelgemüse - Rüben, Karotten, Rüben, Pastinaken, Rüben usw. - 50 Minuten

Halbkonzentrierte Kohlenhydrate - Stärken

  • Artischocke, Eichel, Mais, Kartoffeln, Topinambur, Yamswurzel, Kastanien - 60 Minuten
  • Stärkehaltige Lebensmittel wie gehackter Reis, Buchweizen, Hirse, Maismehl, Haferflocken, Quinoa, abessinische Noten, Graupenverdauung durchschnittlich 60-90 Minuten

Konzentrierte Kohlenhydrate - Getreide

  • Brauner Reis, Hirse, Buchweizen, Cornflakes, Hafer (die ersten 3 sind am besten) - 90 Minuten


Bohnen und Hülsenfrüchte (Konzentrierte Kohlenhydrate und Proteine, Stärken und Proteine)

  • Linsen, Limabohnen, Kichererbsen, Erbsen, Bohnen und Bohnen - 90 Minuten
  • Sojabohnen - 120 Minuten

Nüsse und Samen

  • Samen - Sonnenblume, Kürbis, Pepita, Sesam - ca. 2 Stunden
  • Nüsse - Mandeln, Haselnüsse, Erdnüsse (roh), Cashewnüsse, Paranüsse, Walnüsse, Pekannüsse - 2,5-3 Stunden
  • Wenn Samen und Nüsse über Nacht eingeweicht und dann zerkleinert werden, werden sie schneller verdauen.

Milchprodukte

  • Magermilch, entrahmter hausgemachter Käse, Ricotta, fettarmer Hüttenkäse oder Frischkäse für ca. 90 Minuten
  • Vollmilchquark - 120 Minuten
  • Vollmilchhartkäse - 4-5 Stunden

Tiereichhörnchen

Rohe tierische Proteine ​​werden in kürzerer Zeit als oben für zubereitete / erhitzte tierische Fette angegeben verdaut.

  • Eigelb - 30 Minuten
  • Ei (voll) - 45 Minuten
  • Fisch - Kabeljau, Scrod, Flunder, Seezunge - 30 Minuten
  • Fisch - Lachs, Forelle, Hering, fetter Fisch - 45-60 Minuten
  • Huhn - 1-2 Stunden (ohne Haut)
  • Türkei - 2 Stunden (ohne Haut)
  • Rind, Lamm - 3-4 Stunden
  • Schweinefleisch - 4-5 Stunden

Kalte Speisen im Magen werden viel schneller verdaut: Proteine ​​haben keine Zeit für eine normale Verdauung und gelangen direkt in den Dünndarm, dessen Funktion auf dem Abbau und der Absorption von Kohlenhydraten beruht, da dort Bakterien für dieses "Ereignis" verantwortlich sind.

Infolge der Einnahme von unverdauter Nahrung (Proteinen) im Magen in den Dünndarm werden Proteine ​​natürlich normalerweise nicht verdaut. Darüber hinaus beginnen sich in Fleischprodukten (Eiweißnahrungsmitteln) lebende Bakterien zu vermehren, was zu verschiedenen Arten von Beschwerden im Magen-Darm-Trakt führt (Blähungen, Gase, Verstopfung usw.).

Basierend auf Materialien cook-club.ru, primenimudrost.ru

Ich hoffe, dass die Informationen darüber, wie viel Nahrung im Magen verdaut wird, Sie zum Nachdenken anregen und Ihre Ansichten zur Ernährung überdenken.

http://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post262589558

So viel Zeit werden alle Lebensmittel, die Sie essen, im Magen verdaut

Eine nützliche Information.

Was passiert mit dem Essen, nachdem wir es geschluckt haben?

Damit Nahrung den Menschen nützt und die notwendige Energie liefert, muss sie in chemische Elemente umgewandelt werden, die von unserem Körper aufgenommen werden.

Dieser Prozess beginnt im Mund, wenn sich der Speichel auflöst und die Zähne Nahrung mahlen. Dann gelangt das Essen in den Magen, wo es von Magensäften angegriffen wird. Von dort gelangt die Nahrung in den Darm, wo sie weiterhin mit Magensaft in Wechselwirkung tritt.

Dann wird es über die Kapillaren durch die Leber ins Blut aufgenommen. Enzyme in der Leber neutralisieren Toxine und erhalten gleichzeitig nützliche Spurenelemente, Vitamine und Glukose.

Um die Gesundheit zu erhalten, sollte man so viele Lebensmittel wie möglich essen, die in kurzer Zeit verdaut werden. Auf diese Weise sparen Sie Ihr Verdauungssystem und Ihr Körper verbraucht weniger Energie für die Verarbeitung von Nahrungsmitteln.

Es wird auch nicht empfohlen, Produkte mit unterschiedlichen Assimilationszeiten zu kombinieren.

Hier ist die Geschwindigkeit der Assimilation verschiedener Produkte:

1. Flüssigkeiten.

Brühe (Gemüse, Huhn, Fleisch) - 20–40 Minuten.

Wasser (Fasten) - tritt sofort in den Darm ein.

Gemüse- und Fruchtsäfte - 15-30 Minuten.

2. Gemüse und Pilze.

Grüne - 30-40 Minuten.

Gekochte Zucchini - 40–50 Minuten.

Sauerkraut - 4 Stunden.

Frischer Kohl - 3 Stunden.

Salzkartoffeln - 2-3 Stunden.

Bratkartoffeln - 3-4 Stunden.

Junge Kartoffeln - 2 Stunden.

Gekochter Mais - 40–50 Minuten.

Frische Karotten - 50–60 Minuten.

Gurken - 30–40 Minuten.

Bulgarischer Pfeffer - 30–40 Minuten.

Tomaten - 30–40 Minuten.

Salat - 30-40 Minuten.

Salate, gewürzt mit Pflanzenöl - 50-60 Minuten.

Rüben gekocht - 45–55 Minuten.

Topinambur - 1,5–2 Stunden.

3. Früchte und Beeren.

Ananas - 40–60 Minuten.

Orange - 30 Minuten.

Banane - 45-50 Minuten.

Trauben - 30 Minuten.

Kirsche - 40 Minuten.

Grapefruit - 30 Minuten.

Birne - 40 Minuten.

Kiwi - 20-30 Minuten.

Pfirsich - 40 Minuten.

Apple - 40 Minuten.

4. Hülsenfrüchte.

Grüne Erbsen - 2-2,5 Stunden.

Linsen - 3 Stunden.

5. Trockenfrüchte und Nüsse.

Nüsse (Walnüsse, Pinienkerne, Haselnüsse, Erdnüsse) - 3 Stunden.

Sonnenblumenkerne, Kürbisse, Sesam - 2 Stunden.

Pflaumen - 3 Stunden.

6. Getreide und Brei.

Buchweizen - 60–80 Minuten.

Haferflocken - 60–80 Minuten.

Gerste - 60–80 Minuten.

Hirse - 60–80 Minuten.

7. Milchprodukte.

Sauermilchgetränke (Kefir, Ryazhenka) - 60 Minuten.

Eis - 2-2,5 Stunden.

Eingelegter Käse - 90 Minuten.

Fetter Hüttenkäse - 2 Stunden.

Fettarmer Hüttenkäse - 90 Minuten.

8. Fleisch.

Lamm - 3–3,5 Stunden.

Rindfleisch - 3-4 Stunden.

Türkei - 2 Stunden.

Knödel - 3–3,5 Stunden.

Schweinefleisch - 3,5 bis 5 Stunden.

9. Fisch und Meeresfrüchte.

Garnelen - 2–2,5 Stunden.

Mollusken - 2,5–3 Stunden.

Fetter Fisch - 50–80 Minuten.

Fisch, fettarm - 30 Minuten.

10. Mehlprodukte.

Pasta - 3–3,2 Stunden.

11. Eier.

Eiweiß - 30 Minuten.

Eigelb - 45 Minuten.

Rührei, Omelett - 2-3 Stunden.

Gekochte Eier - 2-2,5 Stunden.

12. Süßigkeiten.

Schokolade - 2 Stunden.

Guten Appetit und segne dich!

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Wie viel Nahrung wird verdaut und was ist die günstigste Produktkombination?

Bei der Auswahl von Lebensmitteln im Supermarkt und der Zubereitung von Lebensmitteln denken wir in erster Linie über den Kaloriengehalt von Lebensmitteln, ihre chemische Zusammensetzung und ihre Haltbarkeit nach, fragen uns jedoch nicht: Wie viel Lebensmittel werden verdaut? In der Zwischenzeit erfolgt die Assimilation verschiedener Nährstoffe auf unterschiedliche Weise. Und aufgrund der Art und Weise, wie die Nahrung aufgenommen wird, hängen unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit davon ab. Die Zeit für die Verdauung von Nahrungsmitteln für verschiedene Produkte ist unterschiedlich, und daher können gemischte Nahrungsmittel eine Schwere im Magen hervorrufen, die Fermentations- und Fäulnisprozesse fördern und den Körper durch Schlacken verstopfen. Aber das Wichtigste zuerst...

Verdauung von Lebensmitteln: Wie geschieht dies?

Die Nahrung, die wir nach dem Eintritt in den Körper zu uns nehmen, ist eine Quelle von Nährstoffen, die für Wachstum, Energie und Stoffwechselprozesse notwendig sind. Der Körper ist ein echtes chemisches Labor, in dem Lebensmittel in chemische Bestandteile zerlegt und dann für den vorgesehenen Zweck verwendet werden müssen. Die Zeit der Verdauung in verschiedenen Teilen des Verdauungstrakts ist signifikant unterschiedlich.

Die Nahrung durchläuft das Verdauungssystem und führt in jeder Abteilung eine Reihe mechanischer und enzymatischer Transformationen durch:

  1. Im Mund werden Lebensmittel zerkleinert und mit Speichel benetzt. Im Speichel beginnt das Enzym Amylase den Abbau von Kohlenhydraten.
  2. Im Magen „wirken“ mehrere Enzyme auf die Verdauung von Proteinen und Fetten sowie auf die Verbreitung von Milchprodukten. Salzsäure hilft beim Abbau, zerstört gleichzeitig Mikroben und neutralisiert einige Gifte. Im Magen tritt keine Nährstoffaufnahme auf. Die Produkte sind maximal 3-4 Stunden dort.
  3. Im Zwölffingerdarm arbeiten die Enzyme weiter und zerlegen die Nahrung in noch kleinere Bestandteile und verwandeln sie in Brei. Hier beginnt teilweise die Aufnahme von Substanzen in den Darm.
  4. Im Dünndarm gibt es bereits einen aktiven Prozess der Absorption der chemischen Bestandteile von Lebensmitteln, die in das Blut gelangen, in der Leber gereinigt und an den Bestimmungsort (die Zellen) abgegeben werden. All diese Prozesse dauern 7-8 Stunden.
  5. Im Dickdarm werden Nährstoffrückstände aufgenommen. Hier können die Reste von ungekochtem Essen (Schlacken) bis zu 20 Stunden betragen.
  6. Durch das Rektum aus dem Dickdarm werden Abfallprodukte aus dem Körper ausgeschieden.

Die Verdauungsorgane drücken die Nahrung durch periodische Kontraktionen der glatten Muskulatur durch den Verdauungstrakt, ein Vorgang, der als Peristaltik bezeichnet wird. Berechnen Sie einfach, wie viel Zeit der Körper für die Verdauung benötigt. Der gesamte Verdauungsprozess dauert ca. 24 Stunden. Aus ein paar Kilogramm pro Tag verzehrten Lebensmitteln und 2-3 Litern getrunkener Flüssigkeit werden 200-300 g unverdaute Rückstände entfernt.

Es ist wichtig! Schon vor dem Essen „erwacht“ der konditionierte Reflex: Speichel wird in das Hungergefühl und Magensaft in das Hungergefühl abgegeben. Enzyme fallen auch ab einer bestimmten Zeit auf, wenn man streng auf die Uhr isst.

Verdauung im Magen

Eine Person, die zu übermäßigem Essen neigt, wirft verschiedene Produkte in den Körper, als wäre es ein Ofen. Aber Brennholz brennt ungefähr zur gleichen Zeit, und für die Verdauung von verschiedenen Lebensmitteln braucht man eine andere Zeit. Wenn man weiß, wie viel das eine oder andere Produkt verarbeitet wird, kann man sich der Erstellung eines Menüs kompetent nähern, indem man Lebensmittel auswählt, die sich ungefähr zur gleichen Zeit zersetzen.

Es ist wichtig! Proteine, Fette und Kohlenhydrate müssen zu unterschiedlichen Zeiten abgebaut werden. Versuchen Sie nicht zu oft zu essen, da Sie wissen, dass sich die vorherige Portion noch im Magen befindet. Wenn Sie Ihrer Ernährung schwer verdauliche Lebensmittel hinzufügen, ist die Magenschwere gewährleistet. Darüber hinaus sollten Sie mindestens 4 Stunden vor dem Zubettgehen aufhören zu essen.

Produktgruppen nach Verdaulichkeitszeit

Alle Produkte können nach der Dauer ihrer Verarbeitung durch den Magen in vier Gruppen eingeteilt werden. Wie viel Zeit zum Verdauen braucht was wir essen?

Gruppe 1. Hierzu gehören hauptsächlich Kohlenhydrate, Verarbeitungszeit: 30-35 Minuten. Dies sind Brühen, leichte Salate, natürliche Säfte sowie frisches (rohes) Gemüse und Obst.

Gruppe 2. In dieser Kategorie - Proteine ​​und einige Fette, Verarbeitungszeit: 1-2 Stunden. Diese Gruppe umfasst Eier, Milch, Geflügel, fettfreien Fisch und Meeresfrüchte.

Gruppe 3. Dies sind Produkte, die Stärke und komplexe Kohlenhydrate enthalten. Verarbeitungszeit: 2-3 Stunden. Dazu gehören Nüsse, Hülsenfrüchte, Hüttenkäse, Hartkäse, Kartoffeln und Müsli.

Gruppe 4. Diese Liste enthält Lebensmittel, die länger oder gar nicht verdaut werden. Dies sind Kaffee, Konserven, Eintopf, Pilze, Brot und Nudeln.

http://pdoctor.ru/health/vremya-perevarivaniya-pishchi.html

Die Zeit der Verdauung im Magen eines Menschen: eine Tabelle mit Nahrungsmitteln, wie lange verdaut die Nahrung im Magen?

Wie lange verdaut sich die Nahrung im menschlichen Magen?

Das Intervall, das für die Verdauung von Nahrungsmitteln aufgewendet wird, ist ein wichtiger Indikator, der jedoch normalerweise von niemandem berücksichtigt wird. Nährstoffe sind eine Energiequelle.

Wenn Sie die Komponenten richtig zusammenstellen und die für die Verarbeitung eines Produkts aufgewendete Zeit berechnen, können Sie strengen Diäten nicht widerstehen, sind immer in Form und fühlen sich nicht hungrig.

Es ist nicht notwendig, unendlich viele Zahlen in meinem Kopf zu haben, dafür wurde eine kolossale Arbeit von Ernährungswissenschaftlern geleistet und im Laufe der Zeit eine Standardtabelle der Nahrungsverdauung zusammengestellt. Es ist nicht notwendig, Mahlzeiten ohne Hunger zu verzehren, und wenn der Körper es nicht geschafft hat, das am Vortag verzehrte Produkt zu verarbeiten.

Was bestimmt die Zeit, die das Essen im Magen bleibt?

Beim Verzehr von kulinarischen Köstlichkeiten ist zu berücksichtigen, dass der Nutzen, die Zeit, die der Körper für die Aufnahme benötigt, und die Wirksamkeit nützlicher Substanzen von vielen Faktoren abhängen. Frische, Art der Herstellung des Zusatzstoffs, Verträglichkeit - alles ist wichtig und erfordert besondere Aufmerksamkeit.

Das Hauptverdauungsstadium wird im Magen durchgeführt und kann 30 Minuten bis 6 Stunden dauern, während die Verarbeitungszeit bis zur Defäkation etwa 20 Stunden beträgt.

Die Geschwindigkeit der Verdauung wird durch den Moment bestimmt, in dem Nahrung in den Darm gelangt. Um die Aufgabe zu vereinfachen, müssen die Konsumprodukte korrekt systematisiert werden:

Angesichts der Zeit, die für die Verdauung von Nahrungsmitteln benötigt wird, kann die Gesundheit erheblich verbessert werden. Ignoriert man diese Zahl, trägt eine Person eine beeindruckende Menge verrottender Lebensmittel, die die Gesundheit beeinträchtigen und Krankheiten des Verdauungssystems, des Herz-Kreislauf-Systems hervorrufen. Darüber hinaus wirkt sich eine unsachgemäße, ungesunde Ernährung nachteilig auf die Lebenserwartung aus.

Damit das Recycling vollständig ist, müssen einige einfache Regeln beachtet werden:

  1. Bei gleichzeitiger Einnahme von Produkten, für deren Verdauung ein anderes Intervall erforderlich ist, ist der Körper übermäßigem Stress ausgesetzt, der keine Bedeutung hat. Selbst gegessene Salzkartoffeln könnten nach einer Stunde in den Dünndarm gelangen, wenn sie in Kombination mit Schweinefleisch für lange 6 Stunden verdaut werden müssen.
  2. Die beste Lösung, um Ihre Lieblingsgerichte zuzubereiten, ist eine Kombination von Produkten, die dieselbe Verarbeitungszeit benötigen. Dies ermöglicht es Ihnen, etwas mehr Zeit als mit Mono-Power zu verbringen, aber diese Vorgehensweise ist am besten geeignet, wenn Sie mischen.
  3. Bei der Verwendung von Pflanzenölen als Dressing für Salate ist zu berücksichtigen, dass sich die Verarbeitungszeit im Magen um ein Vielfaches (um 2-3) erhöht. Öl bildet eine Schale auf dem Gemüse, es erschwert die Verarbeitung der Bestandteile der Salatsäfte und -enzyme.
  4. Es ist nicht möglich, die Lebensmittel sofort nach Einnahme mit Tee, Wasser oder Getränken abzuwaschen. Nach dem Essen müssen Sie auf den Übergang der Produkte vom Magen zum Darm warten. Wenn Sie die Regeln brechen, sinkt die Magensaftsättigung, die Verdauung verschlechtert sich und das Verdauungssystem wird stärker belastet. Wasser, das die Nahrung verdünnt, beseitigt die vollständige Verdauung. Dadurch dringen die Fragmente der gesamten Nahrung in den Darm ein und verursachen infolge der aktiven Wirkung von fäulniserregenden Mikroorganismen, dass sich unverdaute Nahrung zersetzt und fermentiert.
  5. Trinkwasser in reiner Form, ohne zusätzliche Einschlüsse, gelangt sofort und ohne Verzögerung in den Darm.
  6. Jede Mahlzeit toleriert keine Aufregung. Konsumieren Sie jedes Produkt muss vorsichtig sein, langsam Lebensmittel kauen. Dank dieser unkomplizierten Aktion kann der Prozess der Verdauung erheblich beschleunigt werden, da der Magen keine Energie für das Mahlen von Zutaten aufwenden muss und die Verarbeitung mit Enzymen sorgfältig in der Mundhöhle erfolgt.
  7. Beim Verzehr von proteinreichen Lebensmitteln tierischen Ursprungs ist es wichtig zu verstehen, dass sie im erhitzten Zustand 2-3 Stunden lang verdaut werden und dann in einen dünnen Abschnitt übergehen, um weiterhin wertvolle Komponenten von Lebensmittelkomponenten abzuspalten.
  8. Die Verdauung kalter Lebensmittel nimmt weniger Zeit in Anspruch, Proteine ​​haben keine Zeit für die Verdauung und gelangen in den Dünndarm, wo sie günstige Bedingungen für die Vermehrung von Bakterien schaffen, die später zu Beschwerden im Verdauungssystem führen (Gas, Verstopfung). Die Verwendung von gekühlten oder gekühlten Lebensmitteln führt zur Ansammlung von Übergewicht und zur Erfassung der Diagnose - Fettleibigkeit.
  9. Die beste Zeit für die Fermentation von Lebensmitteln - Mittagessen. Wenn Sie inkompatible Produkte mischen müssen, tun Sie dies am besten tagsüber. Frühstück und Abendessen schöpfen die Reserven des Körpers nicht voll aus. Am Morgen war er noch nicht aufgewacht, am Abend war er bettfertig.
  10. Die Nacht ist eine Ruhephase. Während dieser Zeit liegt die Nahrung bis zum Erwachen als totes Gewicht im Magen. Produktablagerungen werden abgebaut und wirken sich negativ auf den Körper aus.

Die Zeit der Verdauung im Magen einer Person kann gesteuert werden. Es ist wichtig zu verstehen, wie schnell jedes Produkt einer enzymatischen Verarbeitung unterzogen wird.

Die beliebtesten und am häufigsten verwendeten Zutaten sind in der Tabelle aufgeführt.

http://sport-at-home.ru/vremya-perevarivaniya-pishhi-v-zheludke-cheloveka-tablica-produktov-pitaniya-dolgo-li-perevarivaetsya-pishha-v-zheludke.html

Die Zeit der Verdauung im Magen einer Person

Wichtige Prozesse der mechanischen und chemischen Verarbeitung von Lebensmitteln und deren Vorbereitung für die weitere Verdauung im Darm finden im Magen statt. Der Magen trägt aufgrund seiner Form in Form eines Beutels zur Ansammlung von Nahrungsmittelmassen und deren zeitlichen Verzögerung bei. Dies ist für eine vollständigere Verarbeitung von Lebensmitteln erforderlich. Es werden jedoch nicht alle Produkte mit der gleichen Geschwindigkeit verdaut und verdaut. Je nach Art der Nahrung liegt der Magen zwischen mehreren Minuten und mehreren Stunden.

Der menschliche Magen ist in der Lage, den Großteil der darin enthaltenen Produkte zu verdauen. Die Lebensmittelverarbeitung erfolgt aufgrund der Produktion von zwei Hauptkomponenten durch die Magendrüsen, Pepsin und Salzsäure. Sie kommen mit in den Magen eingedrungenen Nahrungsmitteln in Kontakt und verwandeln sie in einen Speisebrei - eine homogene, matschige Masse, die dann durch den Pylorussphinkter in den Zwölffingerdarm evakuiert wird.

Der Vorgang dauert je nach Art der verzehrten Lebensmittel zwischen einer halben und mehreren Stunden. Dies passiert bei Erwachsenen. Bei Säuglingen ist der Magen schlecht entwickelt, hat ein geringes Volumen und kann nur Mutter- oder Kuhmilch verdauen. Die Verdauung im Magen eines Neugeborenen dauert nicht länger als drei Stunden, was die Notwendigkeit einer häufigen Fütterung erklärt.

Zum Zeitpunkt der Verdauung beeinflusst der Magen die qualitative Zusammensetzung der Produkte. Auf dieser Basis gibt es 4 Arten von Gerichten:

  1. 1. Lebensmittel, die länger als 3 Stunden mit Magensaft behandelt wurden.
  2. 2. Gerichte, deren Verdauung 2 bis 3 Stunden dauert.
  3. 3. Produkte im Magen von 1,5 bis 2 Stunden.
  4. 4. Nahrung, die nicht mehr als eine Stunde für die Verdauung benötigt.

Die erste Art kann fast allen Konserven, Knödeln, Fleisch, Geflügel, Kaffee und Tee mit Milch sowie Nudeln aus Mehl der ersten Klasse zugeschrieben werden. Die zweite Kategorie von Gerichten umfasst Brot und anderes Gebäck, Hartkäse, Getreide, Hülsenfrüchte, Hüttenkäse, alle Arten von Pilzen, Samen und Nüssen. Die dritte Sorte umfasst verschiedene Gemüsesorten, Trockenfrüchte, Gemüse, Milchprodukte (außer Hartkäse und Hüttenkäse). Die vierte Gruppe umfasst Gemüse- und Fruchtsäfte, Kefir, Beeren, frisches Obst (außer Bananen) und ein Ei.

Die Zeit der Verdauung einzelner Produkte im Magen:

Trotz der Tatsache, dass viele Produkte je nach Verarbeitungszeit in separate Gruppen eingeteilt werden können, gibt es innerhalb der Gruppen selbst auch Unterschiede hinsichtlich ihrer Zeit im Körper.

Trinkwasser trägt nicht die Energieladung und erfordert daher keine Verdauung und keinen langen Aufenthalt im Magen. Betrunken auf nüchternen Magen gelangt es sofort in den Dünndarm.

Die Geschwindigkeit der Fruchtverarbeitung im Magen hängt direkt vom Gehalt an Kohlenhydraten und Wasser ab:

  • Trauben und Zitrusfrüchte werden ca. 30 Minuten im Magen verdaut.
  • Eine reife Banane wird in 50 Minuten verarbeitet und eine grüne dauert ungefähr eine Stunde.
  • Das Spalten des Ananasbrei dauert ebenfalls etwa eine Stunde.
  • Die am schwersten verdauliche Frucht ist Mango, die etwa 2 Stunden dauert.

Die Verdauungsgeschwindigkeit von Milchprodukten wird durch den Fettgehalt, die Zubereitungs- und Lagerungsmethode beeinflusst:

  • Schneller als alle Lebensmittel verließen Kefirmagen (bis zu 90 Minuten).
  • Saure Milch, Joghurt und Ryazhenka benötigen bis zu 2 Stunden
  • Fettfreier Hüttenkäse wird etwa 2 Stunden lang verdaut, und es dauert bis zu 3 Stunden, bis das fettreichere Produkt abgebaut ist.

Verschiedene Getreidearten wandern in 2-3 Stunden durch den Magen. Obwohl es sich bei Hülsenfrüchten um Gemüse handelt, benötigen sie viel Zeit, um verdaut zu werden, da sie eine große Menge Protein in ihrer Zusammensetzung enthalten:

  • Haferflocken teilen sich am schnellsten (bis zu 90 Minuten). Die Verarbeitung von Vollkornprodukten kann jedoch bis zu 2 Stunden dauern.
  • Für Buchweizen, Hirse und Reismüsli werden ca. 2 Stunden benötigt.
  • Mais Magen wird in 150 Minuten fertig.
  • Frische Erbsen bleiben bis zu 160 Minuten im Magen.
  • Gekochte Erbsen brauchen etwa 3,5 Stunden, um zu verdauen.
  • Der Körper wird 3 Stunden für Linsen und Bohnen verbringen.

Die Geschwindigkeit, mit der das Brot verdaut wird, hängt von dem Getreide ab, aus dem es zubereitet wird, sowie von den Zutaten, die während des Garvorgangs hinzugefügt werden. Roggen- oder Weizenbrot wird normalerweise 2 bis 3 Stunden im Magen gefunden.

Die Zeit der Verdauung von Hartkäse hängt von ihrem Fettgehalt ab. Die Verarbeitung fettarmer Sorten kann bis zu 3 Stunden dauern. Fettkäse aus Vollmilch bleibt bis zu 5 Stunden im Magen.

Die Fleischverdauung hängt von vielen qualitativen Merkmalen ab (Fett, Frische usw.):

  • Schweinefilet verlässt den Magen nach 210 Minuten Verarbeitung. Fette Teile benötigen viel mehr Zeit.
  • Die Orgel benötigt ca. 3 Stunden für Lamm und Rind.
  • Das schwerste Produkt ist Fett, dessen Verdauung bis zu einem ganzen Tag dauern kann.

Es dauert ungefähr 90 Minuten, bis eine Hühnerbrust verarbeitet ist. Für dickere Teile länger als 2 Stunden. Die Türkei benötigt auch etwas mehr als 2 Stunden, um zu verdauen. Die Ente und die Gans können aufgrund des Fettgehalts des Fleisches etwa 3 Stunden im Magen liegen.

Die Geschwindigkeit der Verdauung von Gemüse hängt hauptsächlich vom Gehalt an Stärke und Ballaststoffen ab. Und je mehr von ihnen - desto länger dauert der Verdauungsprozess.

Fettarme Fischarten (Seehecht, Pollock, Kabeljau) werden etwa eine halbe Stunde lang vom Magen verarbeitet. Für fettreichere Sorten (Lachs, Rosa Lachs, Forelle, Hering) sind bis zu 80 Minuten Verarbeitungszeit erforderlich. Die Verdauung von Shrimps und Sea Cocktails dauert 2 bis 3 Stunden.

Die Geschwindigkeit der Verdauung wird von vielen Faktoren beeinflusst, die sich auf den Zustand des Verdauungssystems und die Zubereitungsmethoden beziehen. Schon die Art des Essens beeinflusst maßgeblich die weitere Verarbeitung und Förderung im Magen-Darm-Trakt.

Es ist bekannt, dass der verringerte Säuregehalt des Magensaftes die Verdauungsgeschwindigkeit signifikant verringert. Dieser Effekt kann bei Menschen mit Hyposäuregastritis beobachtet werden, die gezwungen sind, Medikamente einzunehmen, die den Säuregehalt erhöhen und die Verdauung beschleunigen.

Zerkleinerte Produkte sind viel schneller Magensaft ausgesetzt. Daher beschleunigt das sorgfältige Kauen oder Zerkleinern in einem Mixer die Verdauung. Der Verzehr großer Flüssigkeitsmengen während der Mahlzeiten führt zu einer Verdünnung des Magensaftes, einer Abnahme des Säuregehalts und einer Verzögerung der Lebensmittelmasse. Die Geschwindigkeit der Verdauung wird auch durch den Zeitpunkt der Nahrungsaufnahme beeinflusst. Die Verdauung erfolgt morgens und abends schneller.

Die Art des Kochens und Servierens von Lebensmitteln spielt eine wichtige Rolle für die Geschwindigkeit der Verarbeitung. Thermisch verarbeitete Lebensmittel werden langsamer verdaut als rohe (gekochtes Gemüse wird vom Magen langsamer verarbeitet als frisches). Normalerweise enthalten Gerichte Produkte aus verschiedenen Kategorien. Zutaten, deren Verdauung lange dauert, verlangsamen die Verarbeitung anderer Komponenten. Beispielsweise wird Schweinefleisch, das mit Gemüse serviert wird, die Verdauungsgeschwindigkeit des letzteren erheblich verringern.

Die Verdauung von Lebensmitteln ist ein ziemlich komplizierter Prozess, der nicht nur von der qualitativen Zusammensetzung der Produkte abhängt, sondern auch von der Art und Weise, wie sie gekocht und verzehrt werden, sowie von den individuellen Eigenschaften des Organismus.

http://pancreatus.com/anatomy/skolko-perevarivaetsya-pishha.html

Wie viel Nahrung wird im Magen verdaut

Verdauung, allgemeine Zahlen

Wie viel Nahrung wird im Magen verdaut? Wie viele Stunden dauert es? Es hängt von den Nahrungsmitteln ab, die die Menschen konsumieren, aber wenn Sie Durchschnittswerte annehmen, von 0,5 bis 6 Stunden. Es gibt zwei verschiedene Prozesse. Dies ist die „Verdauung von Nahrungsmitteln durch den Magen“, die Zeit, die der Nahrungsklumpen im Magen verbleibt. Das zweite Konzept ist die „Assimilation von Lebensmitteln“, dh die vollständige Verarbeitung, wenn es in chemische Elemente zerlegt wird. Die Verdauung von verdauten Lebensmitteln kann viel länger dauern: Im Dünndarm bewegt es sich für mindestens 7-8 Stunden, es spaltet sich auch dort und im Dickdarm dauert es bis zu 20 Stunden, dh es dauert mehr als einen Tag für alles.

Wir sagten, wie viel Nahrung bei Erwachsenen im Magen verdaut wird, bei Kindern ist das etwas anders.

Kategorien der Nahrungsverdauung

Wie viel Nahrung wird im Magen einer Person verdaut? Es gibt vier Hauptkategorien:

  1. Lebensmittel, die schnell genug verdaut werden.
  2. Es dauert durchschnittlich lange.
  3. Lebensmittel, die lange genug verdaut werden.
  4. Lebensmittel, die sehr lange verdaut werden können und fast nie verdaut werden.

Welche Produkte fallen in welche Kategorie:

Diät-Regeln

Wir haben herausgefunden, wie lange dieses oder jenes Essen verdaut wird. Warum brauchst du das? Um Ihre Ernährung kompetent zu gestalten. Wenn Sie das Menü für die nächste Woche durchdenken, ist es ratsam, diese Regeln zu befolgen:

    Versuchen Sie, Lebensmittel aus 1 oder 2 Kategorien in Ihre Ernährung aufzunehmen. Sie ziehen viel schneller ein. Dies bedeutet, dass Ihr Verdauungssystem nicht überlastet wird, der Körper weniger Energie für die Verdauung ausgibt, sondern für etwas anderes, nicht weniger Wichtiges.

Wie lange verträgt sich das eine oder andere Essen?

Manchmal ist es wichtig, den Zeitpunkt der Verdauung im Magen genau zu kennen, nämlich genau zu wissen, wie viele Stunden dieses oder jenes Essen verdaut wird. Lassen Sie es uns detaillierter in Form von Tabellen erzählen.

Aufschluss von Wasser und anderen Flüssigkeiten

Verdauung von Früchten und Beeren

Gemüse verdauen

Fleisch und Fisch, Eier

Milchprodukte und Milchprodukte

Getreide und Backwaren

Wovon hängt die Verdauung ab?

Wir sagten, wie viel Zeit ein Mensch zum Essen braucht. Aber das sind allgemeine Zahlen, alles ist im menschlichen Körper viel komplexer, Nahrung, die in den Körper gelangt ist, kann schneller und langsamer verdaut werden, es hängt von der Menge der Nahrung, von der Qualität und von vielen anderen Faktoren ab. Was genau beeinflusst den Verdauungsprozess:

Es gibt andere Faktoren, die diese Prozesse beeinflussen, einschließlich der Art und Weise, wie Lebensmittel gekocht werden, der Eigenschaften des menschlichen Körpers, seiner Gewohnheiten und so weiter.

Wenn Sie gesund bleiben möchten, sollten Sie die Grundregeln für die Ernährung befolgen, unter denen sich eine Regel für die richtige Auswahl von Lebensmitteln befindet. Versuchen Sie, Nahrung zu sich zu nehmen, die sich zur gleichen Zeit im Magen befindet, essen Sie leichtes Essen, trinken Sie keine Nahrung, und dann haben Sie viel weniger gesundheitliche Probleme.

Allgemeines Konzept der Verdauung im Körper

Das Verdauungssystem in verschiedenen Lebensabschnitten kann unterschiedlich funktionieren. Und es beginnt im Mutterleib zu funktionieren. In den ersten Jahren seines Lebens arbeitet der Darm aktiv, aber jeden Tag verlangsamt sich seine Arbeit. Dieser Prozess hängt vom Alter der Person, der Produktqualität und dem Verbrauch ab.

Wie viel Nahrung wird im Magen einer Person verdaut? Jeder weiß, dass Lebensmittel zuerst in die Mundhöhle gelangen. Ein Kauen erfolgt innerhalb von 30-60 Sekunden. Während dieser Zeit gelingt es der Person, das Lebensmittel zu schmecken, seine Qualität zu beurteilen und sich unter dem Einfluss von Speichel aufzulösen.

Nach der Einnahme gelangt es in die Speiseröhre. Es dauert 2 bis 10 Sekunden. Sobald die Nahrung in den Magen gelangt, beginnt der Prozess der Nahrungsverdauung. Im Durchschnitt dauert es 2 bis 4 Stunden.

Die Aufnahme der nützlichen Komponenten erfolgt innerhalb von 3-5 Stunden. Danach kommt die Defäkation. Es dauert 10 Stunden bis 3 Tage, abhängig von der Geschwindigkeit der Stoffwechselvorgänge.

Verdauung von Früchten und Beeren

Gemüse verdauen

Fleisch und Fisch, Eier

Milchprodukte und Milchprodukte

Getreide und Backwaren

Wovon hängt die Verdauung ab?

Wir sagten, wie viel Zeit ein Mensch zum Essen braucht. Aber das sind allgemeine Zahlen, alles ist im menschlichen Körper viel komplexer, Nahrung, die in den Körper gelangt ist, kann schneller und langsamer verdaut werden, es hängt von der Menge der Nahrung, von der Qualität und von vielen anderen Faktoren ab. Was genau beeinflusst den Verdauungsprozess:

Es gibt andere Faktoren, die diese Prozesse beeinflussen, einschließlich der Art und Weise, wie Lebensmittel gekocht werden, der Eigenschaften des menschlichen Körpers, seiner Gewohnheiten und so weiter.

Wenn Sie gesund bleiben möchten, sollten Sie die Grundregeln für die Ernährung befolgen, unter denen sich eine Regel für die richtige Auswahl von Lebensmitteln befindet. Versuchen Sie, Nahrung zu sich zu nehmen, die sich zur gleichen Zeit im Magen befindet, essen Sie leichtes Essen, trinken Sie keine Nahrung, und dann haben Sie viel weniger gesundheitliche Probleme.

Allgemeines Konzept der Verdauung im Körper

Das Verdauungssystem in verschiedenen Lebensabschnitten kann unterschiedlich funktionieren. Und es beginnt im Mutterleib zu funktionieren. In den ersten Jahren seines Lebens arbeitet der Darm aktiv, aber jeden Tag verlangsamt sich seine Arbeit. Dieser Prozess hängt vom Alter der Person, der Produktqualität und dem Verbrauch ab.

Wie viel Nahrung wird im Magen einer Person verdaut? Jeder weiß, dass Lebensmittel zuerst in die Mundhöhle gelangen. Ein Kauen erfolgt innerhalb von 30-60 Sekunden. Während dieser Zeit gelingt es der Person, das Lebensmittel zu schmecken, seine Qualität zu beurteilen und sich unter dem Einfluss von Speichel aufzulösen.

Nach der Einnahme gelangt es in die Speiseröhre. Es dauert 2 bis 10 Sekunden. Sobald die Nahrung in den Magen gelangt, beginnt der Prozess der Nahrungsverdauung. Im Durchschnitt dauert es 2 bis 4 Stunden.

Die Aufnahme der nützlichen Komponenten erfolgt innerhalb von 3-5 Stunden. Danach kommt die Defäkation. Es dauert 10 Stunden bis 3 Tage, abhängig von der Geschwindigkeit der Stoffwechselvorgänge.

Faktoren, die die Verdauungsgeschwindigkeit beeinflussen

Die Zeit der Verdauung im Magen hängt von vielen Faktoren ab.

    Aufnahme von Wasser und anderen Getränken während der Verwendung von Lebensmitteln. Ernährungswissenschaftler empfehlen nicht, Geschirr zu trinken. Dies führt zu einer Verdünnung des Magensaftes und einer Erhöhung der Verdauungsprozesse.

Deshalb raten Ärzte davon ab, nachts zu essen. Nach dem Essen sollte um 18-19 Uhr sein. In diesem Fall sollte der größte Teil der Flüssigkeit vor 4 Uhr nachmittags eintreffen. Abends und nachts verlangsamt sich die Aktivität des Verdauungssystems, und dann wird die Nahrung nicht mehr verdaut. Alle verbleibenden Partikel im Darm werden fermentiert und verrotten, was zur Entwicklung von unangenehmen Symptomen führt.

Lernzeit einiger Produkte


Es gibt eine spezielle Tabelle der Verdauungszeit im Magen. Es lässt sich schnell feststellen, welche Produkte lange im Verdauungstrakt aufbrechen. Wasser gelangt nach der Einnahme sofort in das Verdauungssystem. Wenn wir über andere Getränke sprechen, wird deren Verdaulichkeit innerhalb von 15-60 Minuten beobachtet.

Gerichte aus Gemüse und Kräutern werden von 30 Minuten bis 4 Stunden verdaut. Es hängt alles von der Art der Herstellung, der Anwesenheit von Ballaststoffen und Wasser ab. Frische Karotten, Tomaten, Gurken, Paprika, Salat, Gemüse und Zucchini werden am schnellsten vom Körper aufgenommen. Am schwierigsten zu verarbeiten sind Bratkartoffeln, Champignons und Sauerkraut. Es dauert 4 bis 6 Stunden. Daher ist es nachts besser, überhaupt nicht zu essen.

Halten Sie auch keine Früchte für längere Zeit. Birne, Pfirsich, Apfel gehen in 40 Minuten durch den Magen. Zitrusfrüchte werden noch leichter verdaut und dafür reichen schon 20-30 Minuten. Es ist schwieriger mit Bananen, Mangos und Ananas umzugehen. Andererseits sättigen solche Früchte den Körper lange.

Hülsenfrüchte können 2 bis 3 Stunden im Verdauungstrakt sein. Zu all dem führen sie zu Blähungen und Blähungen. Daher werden sie am besten so selten wie möglich gegessen und vor dem Kochen eingeweicht.

Es kann auch lange dauern, bis getrocknete Früchte und Nüsse verdaut sind. Datteln, Rosinen und Samen aus Sonnenblume, Kürbis oder Sesam lassen sich am einfachsten verarbeiten. Nüsse und Pflaumen werden jedoch etwas länger verdaut - durchschnittlich 3 Stunden.

Kein Wunder, dass Ärzte die Betonung auf Getreide und Getreide raten. Die im Magen verbrachte Zeit überschreitet nicht 80 Minuten. Am nützlichsten sind Reis, Buchweizen, Gerste, Haferflocken, Hirse.

Milchprodukte werden nicht von jedem Organismus verdaut. Obwohl die Verarbeitung 2 Stunden dauert, kann es zu unangenehmen Symptomen wie Übelkeit, Erbrechen und Durchfall kommen. Dies liegt an den Nachteilen eines speziellen Molkereienzyms. Am besten ersetzen Sie sie durch fermentierte Milchprodukte in Form von Kefir, Ryazhenka und Naturjoghurt. Die Verdauungszeit beträgt 60 bis 90 Minuten.

Am schwersten zu verarbeitendes Fleisch. Dies gilt insbesondere für fetthaltige Sorten in Form von Schweinefleisch, Lammfleisch und Schmalz. Die Bearbeitung dauert mindestens 3,5 Stunden. Daher wird empfohlen, sie durch leichtere Tierfutter von Huhn, Rind, Pute zu ersetzen. Sie werden für ca. 2 Stunden vom Magen aufgenommen.

Fisch und Meeresfrüchte werden vom Verdauungstrakt schnell verdaut. Wenn es fettarme Arten von Gerichten gibt, werden sie innerhalb von 30 Minuten gemahlen. Fetthaltige Fischsorten in Form von Forelle, Hering und Lachs verdauen sich etwas schwieriger. Es dauert 50 bis 80 Minuten. Die Krabben- und Seecocktails werden jedoch erst nach 2-3 Stunden vom Körper aufgenommen.

Ei, Rührei, Eier sind 2 bis 3 Stunden im Magen. Schädlich für Magen und Darm sind Mehl und Süßwaren. Sie enthalten viel Zucker. Obwohl sie innerhalb von 2 Stunden verdaut werden. Ihre Bestandteile führen jedoch zu Fermentations- und Fäulnisprozessen, wodurch die Anzahl der schädlichen Bakterien erhöht wird.

Einige nützliche Fakten zur Verdauung von Lebensmitteln.

Wie viel Essen im Magen ist, ist schwer zu sagen. Es hängt alles von der Zusammensetzung des Gerichts, der Anzahl der darin enthaltenen Bestandteile, dem Alter der Person und der Geschwindigkeit der Stoffwechselvorgänge ab.

In der Medizin gibt es mehrere Fakten, unter denen Lebensmittel schneller verarbeitet werden.

  1. Die Zeit der Verdauung im Magen einer Person kann durch gründliches Kauen von Lebensmitteln verringert werden.
  2. Es ist besser, gesundes Essen zu sich zu nehmen. Erfahren Sie, wie Sie Produkte kombinieren. Sie müssen die gleiche Assimilationszeit haben. Dies reduziert die Belastung des Magens.
  3. Es wird empfohlen, Suppen, Borschtsch und Brühen in einer leicht warmen Form zu verzehren. Ihre Temperatur sollte 38 Grad nicht überschreiten.
  4. Wenn die Zusammensetzung des Gerichts einen hohen Gehalt an Proteinen enthält, sollten sie nur in Form von Wärme konsumiert werden. Sie sollten länger im Körper sein. Dies stellt die vollständige Spaltung aller nützlichen Komponenten sicher. Kalte proteinhaltige Lebensmittel absorbieren den Verdauungstrakt nicht vollständig. Dieser Prozess führt zur Entwicklung von nachteiligen Prozessen in Form einer Störung der Funktionsweise des Verdauungstrakts, Verstopfung, Blähungen und Blähungen.
  5. Während des Essens ist es besser, kein Wasser oder Getränke zu trinken. Wenn Sie diese Regel nicht einhalten, können Sie den Magensaft verdünnen und seine Konzentration verringern. Dadurch die Verdauung verschlechtern.
  6. Um den Magen und Darm zu wecken, müssen Sie jeden Morgen auf leeren Magen ein Glas gereinigtes Wasser ohne Gase trinken.
  7. Um Nahrung im Magen besser zu verdauen, nachdem Samen und Nüsse genommen wurden, müssen sie zuerst in Wasser eingeweicht und über Nacht stehen gelassen werden. Vor Gebrauch etwas zerdrücken.
  8. Gemüse- und Obstkulturen sind besser verdaulich, wenn sie nicht mit pflanzlichen Ölen gefüllt sind. Dieses Produkt deckt sie mit Folie ab, was das Spalten erheblich behindert.
  9. Es ist notwendig, öfter zu essen, aber nach und nach. Wenn der Magen voll ist, gelangt die Hälfte der Rohkost in den Darmtrakt. Die Intervalle zwischen den Empfängen sollten 2 bis 3 Stunden betragen. Somit wird eine Person keinen Hunger verspüren und der Magen funktioniert ohne Probleme.

Es ist auch erwähnenswert, dass Rauchen und Alkoholkonsum die Arbeit der inneren Organe beeinträchtigen. Zu diesem Zeitpunkt tritt eine große Menge an Gasen in den Körper ein. Sie dehnen Darm und Magen aus und verursachen dadurch Schmerzen.

Wenn eine Person weiß, wie viel Zeit die Nahrung in den Magen und Darm zu fallen beginnt, kann sie viele Probleme vermeiden. Es ist besonders wichtig, den Zeitpunkt der Verdauung während des Gewichtsverlusts und das Vorliegen schwerwiegender Krankheiten zu kennen.

Warme Nahrung im Magen wird etwa 2-3 Stunden lang verdaut und gelangt dann in den Dünndarm, wo die Phase der Nährstoffspaltung aus der Nahrung fortgesetzt wird. Zwei bis drei Stunden sind die beste Zeit, um Nahrung im Magen zu verdauen und Proteine ​​abzubauen. Dies ist die Norm, da die Fermentation mit der Einnahme von unverdauten Proteinen im Dünndarm beginnt.
Kalte Speisen im Magen werden viel schneller verdaut: Proteine ​​haben keine Zeit für eine normale Verdauung und gelangen direkt in den Dünndarm, dessen Funktion auf dem Abbau und der Absorption von Kohlenhydraten beruht, da dort Bakterien für dieses "Ereignis" verantwortlich sind. Infolge der Einnahme unverdauter Nahrung im Magen (Proteine) im Dünndarm werden Proteine ​​natürlich normalerweise nicht absorbiert. Darüber hinaus beginnen sich in Fleischprodukten (Proteinen) lebende Bakterien zu vermehren, was zu verschiedenen Arten von Beschwerden im Magen-Darm-Trakt führt (Blähungen, Gase, Verstopfung usw.).

Wenn Sie Wasser auf nüchternen Magen trinken, gelangt es sofort in den Darm.
Fruchtsäfte sowie Gemüsesäfte und Brühen werden 15 - 20 Minuten lang aufgeschlossen.
Gemischte Salate (Gemüse und Obst) werden innerhalb von 20 - 30 Minuten verdaut.
Wassermelone zieht in 20 Minuten ein.
Die Verdauung der Melone dauert 30 Minuten.
Orangen, Trauben und Grapefruits benötigen ebenfalls eine halbe Stunde für die Aufnahme.
Äpfel, Birnen, Pfirsiche, Kirschen und andere halbsüße Früchte werden in 40 Minuten verdaut.
Gemüse, das zu einem rohen Salat gehört, wie Tomaten, Salat (Romantik, Boston, Rot, Blatt, Garten), Gurken, Sellerie, rote oder grüne Paprikaschoten und anderes saftiges Gemüse, benötigt 30— 40 Minuten
Wenn dem Salat Pflanzenöl zugesetzt wird, erhöht sich die Zeit auf mehr als eine Stunde.
In Wasser gedämpftes oder gekochtes Gemüse sowie Gemüse (Eskari-ol-Salat, Spinat, Grünkohl) ziehen in 40 Minuten ein.
Zucchini, Brokkoli, Blumenkohl, Bohnen, gekochter Mais und Butter werden in 45 Minuten verdaut.
Es dauert mindestens 50 Minuten, bis der Körper Wurzelgemüse wie Rüben, Karotten, Rüben und Pastinaken verarbeitet.
Es dauert ungefähr eine Stunde, um stärkehaltiges Gemüse wie Topinambur, Eicheln, Kürbisse, süße und gewöhnliche Kartoffeln, Yamswurzeln und Kastanien zu verdauen.
Stärkehaltige Lebensmittel wie gehackter Reis, Buchweizen, Hirse, Maismehl, Haferflocken, Quinoa, abessinische Noten, Perlgerste werden durchschnittlich 60-90 Minuten verdaut.
Hülsenfrüchte - Stärke und Proteine. Linsen, Lima- und gewöhnliche Bohnen, Kichererbsen, Cayanus (Taubenerbsen) und andere benötigen 90 Minuten für die Aufnahme.
Soja wird 120 Minuten verdaut
Sonnenblumen-, Kürbis-, Melonenbirnen- und Sesamsamen werden etwa zwei Stunden lang verdaut.
Nüsse wie Mandeln, Haselnüsse, Erdnüsse (roh), Cashewnüsse, Pekannüsse, Walnüsse und Paranüsse ziehen 2,5 bis 3 Stunden ein.
Wenn Samen und Nüsse über Nacht eingeweicht und dann zerkleinert werden, werden sie schneller verdauen.
Fettfreier hausgemachter Käse, Quark und Käse werden in ca. 90 Minuten verarbeitet.
Hüttenkäse aus Vollmilch wird in 2 Stunden verdaut.
Vollmilchhartkäse, wie ein Schweizer oder ein Mjenster, benötigt für die Verdauung 4-5 Stunden. Es ist zu beachten, dass Hartkäse aufgrund der großen Menge an darin enthaltenen Fetten und Proteinen länger verdaut werden als alle anderen Produkte.
Es dauert 30 Minuten, um das Eigelb und 45 Minuten, um das ganze Ei zu verarbeiten.
Fisch wie gewöhnlicher und kleiner Kabeljau, Flunder sowie Heilbuttfilet wird in einer halben Stunde verdaut.
Lachs, Forelle, Thunfisch, Hering (fetter Fisch) werden 45-60 Minuten im Magen verarbeitet.
Hühnchen (ohne Haut) - eineinhalb bis zwei Stunden.
Truthahn (ohne Haut) - zwei - zwei Stunden und fünfzehn Minuten.
Rindfleisch und Lammfleisch werden drei bis vier Stunden lang verdaut.
Die Verarbeitung von Schweinefleisch dauert 4,5 bis 5 Stunden.

Was bestimmt die Zeit, die das Essen im Magen bleibt?

Beim Verzehr von kulinarischen Köstlichkeiten ist zu berücksichtigen, dass der Nutzen, die Zeit, die der Körper für die Aufnahme benötigt, und die Wirksamkeit nützlicher Substanzen von vielen Faktoren abhängen. Frische, Art der Herstellung des Zusatzstoffs, Verträglichkeit - alles ist wichtig und erfordert besondere Aufmerksamkeit.

Das Hauptverdauungsstadium wird im Magen durchgeführt und kann 30 Minuten bis 6 Stunden dauern, während die Verarbeitungszeit bis zur Defäkation etwa 20 Stunden beträgt.

Die Geschwindigkeit der Verdauung wird durch den Moment bestimmt, in dem Nahrung in den Darm gelangt. Um die Aufgabe zu vereinfachen, müssen die Konsumprodukte korrekt systematisiert werden:

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